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2020年02月24日 04:27:19 来源:5分快3网址 编辑:大发五分快3网址

因应武汉肺炎疫情,新竹市政府今(23)日成立跨局处的「居家关怀中心」,要为居家检疫、隔离者,提供防疫物品、送餐、通讯诊疗、心理谘商等服务,陪伴民众度过检疫期。新竹市长林智坚也在脸书贴出影片,呼吁居家检疫的期间,请市民朋友配合遵守相关规定,「我们会尽力协助大家处理生活的必需,也降低社会大众的恐慌。」新竹市长林智坚今天举行跨局处会议,宣布成立「居家关怀中心」,「居家关怀中心」由跨局处组成分工,民政处透过三层复查机制,确认落实居家检疫工作,卫生局表示,若居家检疫者有就诊需求,将提供通讯诊疗服务,若有出现发烧、呼吸道症状,协助专车派送至医院,也提供心理谘商专线;环保局协助家户垃圾清运,以及环境周边清洁消毒。▲新竹市长林智坚(资料图/新竹市政府提供)林智坚说,此外,明天将针对居家检疫者发放「居家关怀包」,提供口罩、体温计、消毒液、垃圾袋等用品,并提供泡面、零食,还有心理谘商专线与线上影音平台帐号,陪伴市民安心度过14天检疫与隔离期。他也在脸书呼吁「防疫的工作需要市民朋友和我们一起努力,新竹市政府也会成为大家最坚强的靠山。在居家检疫的期间,要请市民朋友配合遵守相关规定、我们会尽力协助大家处理生活的必需,也降低社会大众的恐慌。希望大家防疫期间,互助互信让我们一起度过难关。」

1不要跪:“跪、爬对膝盖的冲击不容小觑!”骨科医生发现,很多关节痛的病人,往往处理完亲人后事或是参加礼佛、三跪九叩朝山的隔天,马上到骨科报到,因为他们的关节痛到不能走路;另外,这种情形也常发生在总是跪着擦地板的妇女身上。

医生指出,上下楼梯或是上下山,对膝盖的冲击最大。走平路膝关节承受的压力为体重的1倍,上楼梯时的压力就变成3倍,但下楼梯成为7倍,下蹲10倍,因此想要顾好关节,体重控制是不可忽视的一环。

2不要蹲:除了擦地板分快3代理很多女性在洗衣或做清洁工作时,也很习惯蹲着做事,别以为只是蹲一下,膝关节要承受10倍以上体重的压力,髋关节承受的压力也有体重的3.5倍。需要低着身子做事时,建议坐在小椅子或直接坐在地上,或是把工作台拉高,站着或坐着做事比较好。

除了做家事的不便,复健科医生常接到一些婆婆妈妈抱怨,他们最怕上蹲式厕所,往往一蹲下去,就痛到站不起来,甚至要向外求救,“那种苦真是无法向人说。”因此他提醒,有了年纪的长者如厕时尽可能选择坐式马桶,对膝盖的负担比较小。

医生也提到,在尚未达到合理体重前,有关节痛的人可穿护膝或热敷、复健等。当长时间走路或运动时才须穿护膝,平时不要穿,以免肌耐力丧失;而体重在标准范围内却有关节旧疾的人,接受一个疗程约6周的复健治疗后,大都能获得改善。

一般人也可依个人感知为原则,大发三分快3计划只要觉得不舒服就要停止,并放慢速度,不能太过强求,才能达到运动目的。在平地走路、或在水中健走等,都是很好的运动。妥善保护自己的关节,让退化性关节炎罹患的机率降至最低。

近年来慢跑、骑脚踏车活动风行分快3计划使得骨科门诊中退化性关节炎的患者比往年多,但别以为运动才会造成关节退化,在日常生活中不良姿势才是造成退化性关节炎的元凶。

5要适度运动与伸展:除了不让关节有过度的负荷外,大发二分快3官网平时多运动、做伸展拉筋操,训练肌肉,也是保护关节的方法。物理治疗师建议,运动最好由专业医生为你量身打造,开立个人运动处方,针对个人从运动类型、运动频率、运动强度、运动时间等,增加肌肉、心肺功能着手。

膝盖是承受身体最大重量的关节,减少膝盖受力最好记住“膝盖垂直时受力最少”的原则,因此,站姿绝对比坐姿好,坐高脚椅又比低脚椅好,游泳时自由式又比蛙式好。

下楼蹲下膝盖特别痛?不跪不蹲膝关节多用10年

4要控制体重:体重过重的人不妨留意,是否在下楼梯或是下山时,膝盖特别痛?每一个膝关节平均可承重35公斤,承受重量愈重,关节软骨磨损的机率变大,肌腱容易受伤,膝关节退化更快。

3不要盘腿:很多人喜欢盘腿打电脑、看电视,甚至静坐时盘腿。医生指出,盘腿时膝关节必须很用力夹紧弯曲,这个角度会使膝盖的前、后十字韧带及半月软骨承受极大压力,也很容易造成伤害。

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